Come utilizzare la propria mente per ritrovare gli stimoli.
Per quest’articolo ho preso spunto da una Mental Coaching nell'ambito
life che a prima vista non centra nulla con lo sport ma caso vuole, una
settimana dopo durante un corso, mi viene chiesto un parere su un caso analogo
ma nell'ambito dello Sport Coaching: la perdita di motivazione. E
come diceva il grande maestro Oogway (Kung Fu Panda) “il caso non esiste”…quindi
eccomi qui a parlarne.
Ti è mai capitato di non avere voglia di allenarti? Magari
anche solo di non aver voglia di andare in palestra, a correre, di andare a
lezione…ecc.? E si può estendere la domanda anche a quante volte non hai avuto
voglia di alzarti dal letto, di uscire…ecc., di fare quella determinata
cosa che sapevi di dover fare. Ma come mai le persone, anche se dotate
delle stesse capacità, ottengono differenti risultati? Alcuni sembrano essere in
grado di poter superare qualsiasi difficoltà, si impegnano a fondo e non si
lasciano intimorire dagli ostacoli. Altri tendono continuamente a rinviare, si
mostrano schiacciati dagli impedimenti e appaiono sconfitti ancora prima di
iniziare.
Nel Mental Coaching questo è un momento cruciale. Tu si
sei mai chiesto il perché? Da dove viene la motivazione? Possono
essere molti gli aspetti che condizionano la motivazione. Molte volte si pensa
che sia una questione di forza di volontà, che dipenda solo da quella. Ma
rifletti per un secondo: quante cose puoi ottenere solo con la forza di
volontà? E quanto dura? Quante volte abbiamo iniziato un qualcosa spinti da una
grande forza di volontà e poi è successo qualcosa che ha fatto calare tutta la
motivazione e la voglia si è volatilizzata insieme ai risultati sperati. Vero?
La motivazione non è solo la forza di volontà ma ci deve essere qualcos'altro. Ma cosa?
Voglio riflettere assieme a te e per farlo partiamo dall'inizio, proprio
dalla parola stessa, un concetto tanto semplice quanto importante.
Motivazione: Motivo e Azione.
Risaltano subito agli occhi le due radici della parola, e non a caso in
quella sequenza.
Azione: il comportamento, il movimento, il
gesto o i gesti, le interazioni e quello da cui dipendono i nostri risultati.
Motivo: il perché intraprendiamo quella
determinata azione, quello che ci spinge a farla, il perché che ci da la forza.
Ed è proprio sul perché che volevo riflettere assieme a te! Se non abbiamo ben
chiaro nella nostra mente il motivo, il perché lo facciamo, lasciamo che tutta
la nostra azione dipenda dalla quantità di forza di volontà che abbiamo in quel
momento e da quanto e come i fatti esterni ci condizionano. Vero?
Mohamed Ali diceva: «I
campioni non si costruiscono in palestra. Si costruiscono dall'interno,
partendo da qualcosa che hanno nel profondo: un desiderio, un sogno, una
visione. Devono avere l’abilità e la volontà. Ma la volontà deve
essere più forte dell’abilità.»
Ed è proprio da dentro di noi e non da fuori che nasce quella forza che ci
spinge verso i risultati. Quel desiderio, quel sogno, quel motivo deve essere
ben chiaro nella mente, deve “valere” ed essere “motivante” per
noi.
Ti faccio un esempio: se io ti regalassi 50 euro a patto che tu attraversi
la strada e te li venga a prendere, sicuramente saresti ben lieto di passare
sull'altro marciapiede. Probabilmente lungo tutto il tragitto ti pregusteresti
il regalo che ti comprerai con questa somma inaspettata. Se invece io ti
facessi lo stesso regalo, ma solo a patto di attraversare tutta la città
all'ora di punta, di corsa, la tua decisione non sarebbe poi così
scontata. Perché ti focalizzeresti più sulla fatica che sul premio: cioè su
tutta la strada che devi percorrere, non sulla gratificazione che otterresti
con il tuo regalo che, a confronto della fatica, comincia “valere” di meno.
A questo punto penso concorderai con me sull'importanza del Motivo che ci
spinge a compiere l’Azione. E magari ti starai chiedendo: in pratica
come posso fare a motivarmi anche quando non ne ho voglia?
Ci sono tante cose che possiamo fare per trovare la nostra motivazione, ci
sono dei semplici ma efficaci strumenti per tenere sempre alta la motivazione.
Ad esempio i video. Trova un tuo video motivante, che ti dia la
carica, l’energia. Guardalo quando ne hai bisogno.
E quando non abbiamo
a disposizione questo strumento? Qui entra il gioco il ruolo del Mental
Coach. Uno degli strumenti che utilizziamo molto spesso è la visualizzazione.
Sulla sua importanza ne parleremo anche in successivi articoli.
Quando non hai voglia
di fare qualcosa chiudi gli occhi e immagina davanti a te l’immagine vivida,
chiara, colorata del tuo sogno, del tuo obiettivo… guardati mentre lo
raggiungi, mentre coroni il tuo sogno… prova la sensazione, gustati i premi che
otterrai. Concentrati sugli aspetti positivi, sui benefici, sulle sensazioni
belle. Lascia crescere in te la voglia, lascia che il Motivo ti spinga verso
l’Azione! Diventa il protagonista del tuo
video!
Siccome mi è venuta
una gran motivazione all'azione vado ad allenarmi e ti lascio al tuo
di allenamento!
Luca Taverna
Mental Coach
Fonte: Trail Runnin.it
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